Il rilassamento cutaneo vi ha messo in crisi? Se vi state chiedendo come rassodare la pelle e recuperare un aspetto più sodo e giovanile, siete nel posto giusto.
Sebbene una certa lassità cutanea sia una componente naturale dell’invecchiamento, è possibile adottare molti accorgimenti per migliorarne l’elasticità e il tono, senza ricorrere alla chirurgia plastica.
Scopriamo i modi migliori e più efficaci per ottenere una pelle più soda e compatta, che vi dia sicurezza dentro e fuori.
1. Costruire i muscoli
Immaginate la vostra pelle come una tela drappeggiata su un telaio. La costruzione di muscoli attraverso l’allenamento della forza rafforza quella “cornice”, fornendo un sostegno migliore alla pelle e riducendo al minimo i cedimenti.
L’allenamento della forza stimola la crescita delle fibre muscolari e ne aumenta la densità. Questo crea una “cornice” più evidente e più solida sotto la pelle. In combinazione con una dieta sana, l’allenamento per la forza riduce il grasso corporeo complessivo e il peso in eccesso, abbassando la pelle.
Concentratevi su esercizi mirati ai principali gruppi muscolari (gambe, schiena, petto, braccia) utilizzando pesi, bande di resistenza o il vostro peso corporeo.
Provate gli squat, le file, le flessioni, la panca, i curl per bicipiti e tricipiti. Questi esercizi sono ideali per ridurre la pelle e il grasso intorno a zone mirate del corpo.
2. Provate i trattamenti che aumentano la produzione di collagene ed elastina
Il collagene e l’elastina sono alla base di una pelle soda e giovane, quindi è fondamentale stimolarne la produzione.
Ecco un paio di trattamenti e metodi per farlo:
Needling cutaneo
A volte è necessario usare le armi più potenti! Procedure come lo skin needling offrono risultati più drastici rispetto ai metodi casalinghi.
Questo trattamento prevede minuscole microlesioni controllate nella pelle con aghi sottili. Questo processo innesca la naturale risposta di guarigione, stimolando un aumento della produzione di collagene ed elastina.
Il needling cutaneo è ideale anche per ridurre l’aspetto di rughe, linee sottili e cicatrici.
In genere, nei saloni di bellezza o nelle cliniche per la cura della pelle si trovano molti altri prodotti o procedure innovative, ad esempio si può utilizzare un dispositivo che combina la radiofrequenza con gli ultrasuoni. Utilizza un riscaldamento e un raffreddamento sicuri e controllati mentre l’energia raggiunge varie profondità nel tessuto.
L’energia degli ultrasuoni penetra nella pelle per creare una contrazione delle fibre di collagene della pelle, inducendo il corpo a produrre rapidamente una quantità significativa di collagene. In questo modo la pelle diventa più compatta e liscia.
In ogni caso, prima di utilizzare uno di questi prodotti, è sempre bene consultare il proprio medico e non ascoltare ciecamente le loro pubblicità.
3. Proteggere la pelle dai danni dei raggi UV
I raggi UV (ultravioletti) del sole sono i principali responsabili. I raggi UV possono irritare la pelle e danneggiare il collagene e le fibre elastiche. Inoltre, producono radicali liberi dannosi che danneggiano le cellule della pelle e accelerano la disgregazione del collagene e dell’elastina.
Indossare quotidianamente una protezione solare con un fattore di protezione (SPF) di 50+. Cappelli, occhiali da sole, sciarpe e altri indumenti che proteggono dal sole offrono un ulteriore livello di difesa.
4. Rimanere idratati
Non si sottolineerà mai abbastanza l’importanza di rimanere idratati per avere una pelle sana e giovane. Quando le cellule della pelle sono ben idratate, si gonfiano come piccoli palloncini d’acqua, creando una superficie più liscia e compatta. Una pelle ben idratata riduce la comparsa di linee sottili e rughe.
La pelle produce naturalmente anche acido ialuronico, che attira e trattiene l’acqua. Una corretta idratazione le consente di svolgere il suo lavoro di assorbimento dell’umidità. Inoltre, migliora la risposta dell’organismo allo stress e riduce il gonfiore.
Anche se il classico “8 bicchieri d’acqua al giorno” è un buon punto di partenza, prestate attenzione agli stimoli della sete e puntate a un’urina di colore giallo pallido per indicare una buona idratazione.
5. Nutrire la pelle con gli antiossidanti
Ricordate i radicali liberi? Questi piccoli vandali danneggiano il collagene e l’elastina della pelle, che, come abbiamo già detto, ne determinano la compattezza. Gli antiossidanti neutralizzano questi radicali liberi prima che facciano ulteriori danni.
Alcuni antiossidanti, come la vitamina C, stimolano anche la produzione di collagene. Mangiare più fragole, arance, kiwi, guava, peperoni, cavolfiori e broccoli (tra gli altri) sono tutte fonti eccellenti.
Le ricerche evidenziano inoltre che gli alimenti ricchi di vitamina C, come le fragole, offrono potenziali benefici per la salute e proprietà protettive per la pelle.
6. Usare prodotti rassodanti per la pelle
Non bisogna affidarsi solo a creme e sieri rassodanti, ma questi offrono benefici alla pelle cadente. Cercate prodotti che contengano questi ingredienti:
- Peptidi: Brevi catene di aminoacidi che segnalano alla pelle di produrre più collagene. Cercate sieri clinicamente testati. Un prodotto eccellente deve essere facilmente assorbito dalla pelle, consentendo un apporto ottimale di ossidanti antinfiammatori e di acido ialuronico che attira l’umidità.
- Acido ialuronico: Potente umettante, l’acido ialuronico attira l’umidità, rimpolpa la pelle e ne migliora l’aspetto generale.
- Caffeina: Penetra nella barriera cutanea e rallenta il fotoinvecchiamento. Cercate formulazioni che contengano circa il 3% di caffeina.
Ottenere una pelle più tonica e giovane è possibile. Proteggete la vostra pelle, fate scelte sane e prendete in considerazione trattamenti mirati per ottenere una spinta. Ricordate che sentirsi sicuri dentro e fuori è il segreto di bellezza per eccellenza.
Anche le maschere per il viso possono essere utili, si possono trovare ovunque o anche fare in casa.
7. Esercizi per il viso
Proprio come per rassodare qualsiasi parte del corpo, l’esercizio fisico è importante. Probabilmente non lo pensavate possibile, ma potete fare esercizio sul viso per rassodarlo.
- Doppio mento: Inclinate la testa all’indietro con la bocca chiusa. Guardate il soffitto e fate finta di masticare, muovendo la bocca su e giù. Ripetere circa 100 volte al giorno.
- Pelle del collo: Tenere la bocca chiusa e aspirare.
- Guance: Aspirare le guance e ripetere 100 volte al giorno.
Gli esercizi per il viso funzionano, ma bisogna avere molta pazienza per vedere i risultati dopo diversi mesi o addirittura anni.