Molti uomini vogliono mantenersi il più possibile in salute e cercano modi per mantenere il cuore forte, i livelli di energia elevati e il corpo al massimo delle sue prestazioni.
L’ossido nitrico è una molecola presente naturalmente nell’organismo che svolge un ruolo importante nella circolazione sanguigna e nella salute generale. Le persone con bassi livelli di ossido nitrico sono maggiormente a rischio di ipertensione, malattie coronariche, disturbi della vista, depressione e declino cognitivo.
In effetti, il ridotto flusso sanguigno al cervello dovuto alla carenza di ossido nitrico può avere un ruolo nella demenza senile.
Quindi potreste aver sentito parlare di ossido nitrico e aver preso in considerazione la possibilità di assumere integratori di ossido nitrico per cercare di migliorare le vostre prestazioni atletiche o la vostra salute generale. Che impatto possono avere questi integratori? E quali sono i rischi? Continuate a leggere.
Cosa c’è da sapere sull’ossido nitrico e sui suoi potenziali benefici
Una cosa importante da notare è che l’ossido nitrico è diverso dal protossido di azoto, comunemente chiamato gas esilarante. Si tratta di composti completamente diversi.
L’ossido nitrico è una molecola gassosa di breve durata composta da azoto e ossigeno che il corpo produce naturalmente.
L’ossido nitrico può contribuire a proteggere dai problemi cardiaci e a promuovere la vitalità. Invia messaggi tra le cellule e svolge un ruolo nella circolazione sanguigna e nel modo in cui il sistema immunitario risponde alle infezioni e alle infiammazioni. Aiuta i nervi a trasmettere i segnali e può favorire la salute del cervello.
L’ossido nitrico può anche aiutare a mantenere una pressione sanguigna sana perché rilassa i vasi sanguigni e riduce la pressione sul cuore. Aiuta i vasi sanguigni a rimanere sani e flessibili. Per questo motivo, può anche aiutare gli uomini con disfunzione erettile e migliorare il benessere sessuale.
Poiché l’ossido nitrico rilassa e allarga la muscolatura liscia delle pareti dei vasi sanguigni, può migliorare e aumentare il flusso sanguigno. Un migliore flusso sanguigno può migliorare le prestazioni fisiche portando più ossigeno e nutrienti al corpo.
Poiché l’ossido nitrico apporta più ossigeno e nutrienti ai muscoli, gli atleti possono trarne beneficio perché migliora la resistenza, riduce l’infiammazione e l’affaticamento e aiuta i muscoli a ripararsi e a crescere. L’ossido nitrico può anche accelerare il recupero eliminando le scorie metaboliche, aumentare la resistenza e rendere gli allenamenti più produttivi e piacevoli.
Benefici dell’assunzione di integratori di ossido nitrico
Il miglioramento del flusso sanguigno derivante dagli integratori di ossido nitrico può avere una serie di effetti positivi, tra cui:
- abbassare la pressione sanguigna, consentendo al cuore di non lavorare così tanto
- Consentire al sangue di trasportare più rapidamente l’ossigeno ai muscoli, aumentando così le prestazioni atletiche.
- favorire l’afflusso di sangue ai genitali in modo più semplice e immediato, consentendo una migliore funzione erettile.
Riconoscere la carenza di ossido nitrico
L’ossido nitrico è un gas prodotto dall’organismo, una combinazione di ossigeno e azoto in parti uguali. Il suo ruolo principale è quello di rilassare i vasi sanguigni. In questo modo, il sangue, l’ossigeno e le sostanze nutritive possono fluire attraverso il corpo per nutrire gli organi vitali.
L’ossido nitrico aiuta a proteggere l’endotelio, lo strato di cellule che riveste i vasi sanguigni. Una quantità insufficiente di ossido nitrico può portare a una condizione chiamata disfunzione endoteliale. Danneggia le cellule e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.
Molte persone sono carenti di ossido nitrico. I sintomi sono causati dalla diminuzione della circolazione sanguigna e possono includere
- stanchezza
- Disfunzione erettile
- Glicemia elevata
- Pressione sanguigna elevata
- Scarsa guarigione delle ferite
- Indolenzimento muscolare
- Perdita di memoria
Fonti alimentari di ossido nitrico
Il corpo produce ossido nitrico in modo naturale e alcuni alimenti possono aiutarlo:
- La carne rossa, il pollame e i frutti di mare possono aumentare i livelli di ossido nitrico.
- Verdure come spinaci, rucola, barbabietole, cavoli e verdure a foglia verde sono ricche di nitrati, che il corpo può convertire in ossido nitrico.
- Frutti come anguria, arance e pompelmi contengono composti che aiutano l’organismo a produrre ossido nitrico.
- I melograni possono aiutare l’organismo a sintetizzare l’ossido nitrico.
- L’aglio contiene allicina, un composto legato all’aumento della produzione di ossido nitrico.
- Alcune noci e semi, tra cui i semi di girasole, le mandorle e le noci, contengono nutrienti che favoriscono i livelli di ossido nitrico.
- Il cioccolato fondente può aumentare i livelli di ossido nitrico.
L’ossido nitrico può essere assunto in abbondanza senza bisogno di integratori se si segue una dieta quotidiana ed equilibrata, composta da alimenti veri e naturali.
Tenete presente che i nitrati presenti negli alimenti non sono la stessa cosa dei nitriti. I nitriti sono spesso utilizzati per conservare la carne, come la pancetta e il prosciutto. Sono quelli che conferiscono a questi alimenti trasformati un colore rosa o rosso.
Mangiare troppi grassi saturi e alimenti con nitriti può effettivamente abbassare i livelli di ossido nitrico. Quindi evitate le carni lavorate, gli alimenti trasformati, i cibi fritti, gli oli da cucina e l’olio di palma.
Possibili effetti collaterali degli integratori di ossido nitrico
La maggior parte delle persone non sperimenta effetti collaterali dagli integratori di ossido nitrico. Tuttavia, a volte possono causare
- Mal di stomaco, nausea, mal di stomaco, gonfiore o diarrea. La regolazione del dosaggio o l’assunzione di integratori con il cibo di solito allevia questi sintomi.
- Mal di testa.
- Bassa pressione sanguigna.
- Interazioni con farmaci anticoagulanti o per la disfunzione erettile.
- Aumento del rischio di emorragie.
- Danni ai vasi sanguigni, in caso di uso prolungato.
- Reazioni allergiche come reazioni cutanee, prurito o sintomi più gravi. In caso di sintomi di reazione allergica, interrompere l’assunzione degli integratori e rivolgersi al proprio medico.
È importante parlare con un medico dei benefici e dei rischi prima di assumere integratori di ossido nitrico. È particolarmente importante consultare un medico se si hanno problemi al cuore o ai vasi sanguigni, pressione bassa, condizioni cardiovascolari, problemi renali o allergie o se si stanno assumendo farmaci.
Potete scegliere una dieta sana ed equilibrata per aiutare il vostro corpo a produrre l’ossido nitrico di cui avete bisogno. In alternativa, è possibile rivolgersi al proprio medico curante per ottenere degli integratori che possano aiutare a incrementare l’ossido nitrico nel corpo.
Tenete presente che anche se scegliete gli integratori, dovete comunque seguire uno stile di vita sano:
- scegliere una dieta equilibrata
- Fare esercizio fisico regolare
- bere molta acqua
- Gestire lo stress
- Limitare o eliminare alcol e tabacco
- Rivolgersi al proprio medico curante per controlli regolari